Salil Ankola Weight Loss: पूर्व क्रिकेटर सलिल अंकोला ने छह महीने में 15 किलो वजन कम किया है। उनकी पत्नी और न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. रिया अंकोला ने सोशल मीडिया पोस्ट में उनके ट्रांसफॉर्मेशन की तस्वीरें साझा कीं। उन्होंने बताया कि जनवरी 2026 से अब तक 58 वर्षीय सलिल ने डाइट, नियमित वर्कआउट, अच्छी नींद और मानसिक रूप से खुद पर काम करके यह बदलाव हासिल किया। रिया के मुताबिक, उनका पॉजिटिव माइंडसेट भी इस सफर का अहम हिस्सा रहा।
वजन घटाने में सिर्फ डाइट काफी नहीं
KIMS Hospitals, ठाणे की चीफ डाइटिशियन डीटी अमरीन शेख के अनुसार, लंबे समय तक टिकने वाला वजन घटाना किसी एक बदलाव से संभव नहीं होता। संतुलित पोषण के साथ नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद और लगातार प्रयास जरूरी हैं। मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण है, क्योंकि सकारात्मक सोच मोटिवेशन बनाए रखने और असफलताओं के बाद दोबारा शुरुआत करने में मदद करती है।
धीरे वजन घटाना ज्यादा सुरक्षित
विशेषज्ञ के मुताबिक वजन घटाने की सुरक्षित गति व्यक्ति के शुरुआती वजन, उम्र, मेडिकल स्थिति और बॉडी कंपोजिशन पर निर्भर करती है। आमतौर पर धीरे-धीरे वजन कम करना बेहतर माना जाता है, क्योंकि इससे मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद मिलती है। क्रैश डाइट या बेहद सख्त रूटीन से पोषण की कमी, मसल लॉस और दोबारा वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है। इसलिए विशेषज्ञ की निगरानी में व्यक्तिगत प्लान अपनाना सुरक्षित है।
कोई 'मिरेकल डाइट' नहीं
डाइट शरीर को ऊर्जा और जरूरी पोषक तत्व देती है, लेकिन इसके साथ एक्सरसाइज, अच्छी नींद और तनाव प्रबंधन भी जरूरी हैं। प्रोटीन, साबुत अनाज, फल, सब्जियां और हेल्दी फैट से भरपूर संतुलित भोजन लंबे समय में ज्यादा प्रभावी है। विशेषज्ञों के मुताबिक लक्ष्य सिर्फ वजन कम करना नहीं, बल्कि स्टैमिना, ताकत, ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर, नींद और ओवरऑल वेल-being में सुधार होना चाहिए। जीवनभर अपनाई जा सकने वाली स्वस्थ आदतें ही शॉर्टकट या प्रतिबंधात्मक तरीकों से बेहतर लंबे समय के नतीजे देती हैं।
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