गर्मियों में इस टाइम वॉक करना पड़ सकता है भारी, फायदे की जगह कहीं हो न जाएं नुकसान

Noida : खाने के बाद वॉक, सुबह उठने के बाद मार्निंग वॉक आपकी सेहत पर सीधा असर डालती है। समय पर वॉक करने से शरीर हेल्दी होता है, लेकिन आप भी अगर बेवक्त टहल रहे है तो सावधान होने की जरूरत है। जी हां गर्मियों में वॉक करना आपकी सेहत को फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है वो कैसे आइए जानते हैं...

गलत समय पर सैर नुकसानदायक

बढ़ते तापमान के साथ ही स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने लोगों को गर्मियों के दौरान वॉकिंग के समय को लेकर चेतावनी जारी की है। डॉक्टरों का कहना है कि दिन के गलत समय पर की जाने वाली सैर सेहत के लिए फायदेमंद होने की बजाय नुकसानदायक साबित हो सकती है।

इस तापमान पर करना जानलेवा

चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह 10 बजे से शाम 5 बजे तक का समय वॉकिंग के लिए सबसे खतरनाक माना गया है। इस दौरान सूर्य की तेज किरणें और बढ़ता तापमान व्यक्ति को डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक और त्वचा संबंधी समस्याओं का शिकार बना सकता है। विशेषकर जब पारा 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर पहुंच जाता है, तो खुले में व्यायाम करना जानलेवा हो सकता है।

इस समय करें वॉक

दिल्ली के कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. राजेश शर्मा बताते हैं कि गर्मियों में सुबह 6 से 8 बजे तक और शाम 7 बजे के बाद वॉकिंग करना सबसे उपयुक्त रहता है। इन समयों में तापमान अपेक्षाकृत कम होता है और हवा में नमी का स्तर बेहतर रहता है।

हीट-रिलेटेड बीमारियां बढ़ी

स्वास्थ्य मंत्रालय के आंकड़ों के अनुसार, पिछले साल गर्मियों में हीट-रिलेटेड बीमारियों के मामले 30 प्रतिशत तक बढ़े थे। इसमें अधिकतर मामले उन लोगों के थे जो दिन के गर्म समय में बाहरी गतिविधियां करते थे।

ऐसे रखें ध्यान

विशेषज्ञों की सलाह है कि यदि किसी कारणवश दिन में बाहर निकलना पड़े तो पर्याप्त पानी साथ रखें, हल्के रंग के कपड़े पहनें और सिर को ढककर रखें। साथ ही यदि चक्कर आना, तेज पसीना या सांस लेने में तकलीफ हो तो तुरंत छांव में आराम करें और चिकित्सक से संपर्क करें।