International Women Health Day : खुद का ख्याल न रखना महिलाओं को पड़ सकता है भारी, एक्सपर्ट ने बताई हेल्दी रहने की टिप्स

कहते हैं जान है तो जहान हैं। इसका मतलब जब आपका शरीर ठीक होगा, अच्छी तरह से काम करेगा तो आप हर काम को समय और पूरी मेहनत से कर सकते हैं। ऐसे में परिवार और काम के चलते महिलाएं अपना ख्याल तक रखना भूल जाती हैं। जिसकी वजह से उनके शरीर को कई प्रकार की बीमारियों से होकर गुजरना पड़ता है। इन बीमारियों के होने का सबसे बड़ा कारण वो खुद होती हैं। लक्षण देखने के बाद भी ज्यादातर महिलाएं सब इग्नोर करती हैं। आज अंतरराष्ट्रीय महिला स्वास्थ्य दिवस है। आज के दिन हम महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में बात करेंगे और जानेंगे की कैसे महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए।

गाइने डॉक्टर मीरा पाठक की माने तो आज के युग में महिलाओं के लिए अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना सबसे जरूरी है। विशेषकर इंटिमेट और शारीरिक स्वास्थ्य के मामले में। एक हेल्दी लाइफ के लिए महिलाओं को इन बातों को ध्यान रखना चाहिए-

एक हेल्दी लाइफ के लिए महिलाओं को इन बातों को ध्यान रखना चाहिए-

-सबसे पहले, पर्सनल सफाई का विशेष ध्यान रखना आवश्यक है
-दिन में दो बार नहाना, सूती कपड़ों को पहनना, और इंटिमेट एरिया की सफाई में केवल सादे पानी या हल्के साबुन का प्रयोग करना चाहिए।
-तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन, 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
-साल में एक बार पूरे शरीर की जांच, स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह, और आवश्यक टीकाकरण कराएं।
-केमिकल वाले प्रोडक्ट से बचना बेहतर होता है। क्योंकि ये नेचुरल ब्यूटी को बिगाड़ सकते हैं।
-रोजाना योग और एक्सरसाइज न केवल शारीरिक फिटनेस बनाए रखता है बल्कि हार्मोनल बैलेंस भी सुधारना है। आपके शरीर के लिए योग, प्राणायाम, और पैदल चलना विशेष रूप से लाभकारी हैं।

मासिक धर्म के दौरान रखें ख्याल

पोषण की बात करें तो संतुलित आहार लेना जरूरी है जिसमें हरी सब्जियां, फल, दालें, और पर्याप्त पानी शामिल होता है। आयरन और कैल्शियम से भरपूर खाना खाना चाहिए। महिलाओं में पोषक तत्वों की कमी आम है। मासिक धर्म के दौरान ज्यादा देखभाल करना चाहिए जैसे साफ पैड या मेंस्ट्रुअल कप का उपयोग करें और नियमित रूप से बदलें। दर्द या ज्यादा क्रैंप के लक्षणों को नजरअंदाज न करें।

बेहतर भविष्य के लिए न करें कोई गलती

महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए सबसे पहले समय-समय पर अपने चेकअप कराने चाहिए। यौन स्वास्थ्य के मामले में खुलकर बातचीत करना चाहिए। धूम्रपान और शराब से बचें, और किसी भी असामान्य लक्षण या परेशानी के लिए तुरंत चिकित्सक से सलाह लें। याद रखें कि स्वास्थ्य एक निवेश है, खर्च नहीं - इसमें आज की गई देखभाल भविष्य में बेहतर जीवन की गारंटी देती है।